布丁/恰布 異想天地

看過布朗尼小寶寶的親朋好友都知道，

布朗尼是一個活動力極大到會嚇到人的那種

但聽我細細述說，如何調整高活動力寶寶的作息？！

在布朗尼還不會追、趕、跑、跳的時候，他睡覺時間都蠻正常的(我以為他是天使寶寶來著)

但大家都知道，當寶寶會翻或會爬之後，就是媽媽夢靨的開始....

睡眠時間有多重要，可以看上圖參考孩子應該要睡滿的睡眠時間

長輩常說「一暝大一寸」，說明了寶寶睡得好、能成長得更好！

為了讓寶寶有更好的睡眠而調整作息，首先來瞭解嬰兒一天需要多少睡眠時間。

根據美國 National Sleep Foundation (NSF) 最新發表的「各年齡每日睡眠時數表」建議，

新生兒一天所需的睡眠時間為 14 - 17 小時，隨著孩子成長，幼童需要的睡眠時數則減少至 10 - 13 小時

高活動力寶寶不肯睡覺特徵，你家寶貝中了幾點？

探索世界型寶寶，捨不得睡！

這類的寶寶特徵是，每每到上床時間時，就開始上演探索世界的舉動！

這邊摸摸那邊摸摸，全部摸完一輪，還沒睡意就繼續摸！

布朗尼就是這種一定要把認識的世界複習完一遍，才肯上床躺的寶寶(躺不代表睡覺！)

活動力超大型，電沒用盡就是不睡！

這類寶寶的特徵是，一抱上床，就開始爬上爬下！在床邊走來走去

一定要讓自己很累才睡得著！

意猶未盡型，遇到有興趣的時候，他說停才能停！

這類寶寶最大的特徵是，喜歡爸媽睡前跟他互動她喜歡做的事

但做完一遍後卻開始無限輪迴，直到寶貝有睡意為止

(每天重複上百變不是問題....)

續航力超持久型，充電10分鐘，陪你4小時

這類寶寶，通常睡眠很淺眠，只要一有風吹草動，即便電已耗盡

10分鐘一到，會不自覺睜開眼跟你say hello後繼續玩

不管你家寶貝是以上的哪一型！

從現在開始，好好執行以下步驟

很快的還給你好的睡眠，寶寶「一暝大一寸」！

STEP1.建立睡前儀式

建議睡前一是最好是溫和靜態的活動，不管是唸故事書、畫畫、拼拼圖等等都可以，

切記不要把鬼抓人之類的激烈遊戲當成睡前儀式！

不然寶寶晚上夜驚，請自己受著！

STEP2.房間與睡覺產生連結

讓寶貝認知到某一個房間就是睡覺的房間，當我們一起進入這個房間就該收斂睡覺囉！

STEP3.昏暗的睡眠環境

古代人都早早睡，因為不像現代燈火通明。

但燈火通明卻會讓小孩子誤以為時間還早就繼續玩

所以帶寶貝進到房間睡覺時，切記一定要先把燈光調暗！

STEP4.減少音訊干擾

如果寶寶是那種聽到熟悉的聲音會有很大反應的寶寶，

我就會建議，請某一段時間，讓這些聲音降到最低或無聲！

等寶寶安然入睡後大人們在開始活動

(只是個過渡期，大人們不用太緊張)

STEP5.提供安撫玩偶或物品

某些寶寶在睡覺時，很缺乏安全感！

如果寶寶有習慣的小被被或是安撫玩偶，

建議可以在睡前跟寶寶利用安撫玩偶，玩個角色扮演遊戲後

讓寶寶跟著這個安撫玩偶一同入睡，也可以讓寶寶睡得更安穩喔！

STEP6.睡前奶

如果寶寶有喝睡前奶的習慣，就讓他喝吧！

這樣不僅可以避免寶寶因半夜因肚子餓而起身玩樂

還能讓寶寶的情緒冷靜下來，進入到睡眠模式！

▲布朗尼小寶寶賴床片段

下面分享布朗尼『正常』睡眠的作息日程

07:30 準時起床討奶喝，喝完繼續睡到八點半
08:30 起床玩樂，去阿嬤家玩/親子館玩
09:30 吃早餐(粥/麵包)布朗尼大致上已經可以和大人一起進食了
10:30 卡通時間
11:00 看完卡通小睡(約1小時)
12:00 起床吃午餐
13:00 玩樂時間
16:00 點心時間(水果/餅乾類)
16:30 跟阿嬤到處趴趴走
17:00 洗澡時間
17:20 小睡時間(約1小時)
18:30 起床吃晚餐
19:30 最後動態時間(躲貓貓、玩車子等等)
20:00 睡前儀式(唸故事書、玩貼紙畫冊)
21:00 家裡燈光全部調暗
21:30 進房間喝奶睡覺
22:00 正式入睡

上面應該可以看出來，白天我們會盡量讓布朗尼消耗體力

白天的小睡時間盡量不超過兩個半小時

晚上的睡眠儀式完畢後就準備睡覺！

這個模式，我大概花了兩個月快三個月才成功訓服歡比巴小寶寶

所以媽媽們不要操之過急！畢竟習慣培養是需要時間的

偶爾走針也沒關係，媽媽們不要有太大的壓力

雖然豬隊友也是有的(汪星人就是)所以害我花了更長時間訓練

汪星人惡行：↓↓↓
1.晚上不配合調暗光線
2.寶寶入房睡覺後還大聲玩電玩
3.寶寶該睡覺的時間不讓他睡，一直找他玩，結果時間錯亂

豬隊友也是我們自己選的，媽媽們這也是人生一大課題阿！

大家一起共勉之！克服豬隊友障礙，解開寶寶規律睡眠成就